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Yoga

& méditation

Renforcer et assouplir

le corps en douceur, apaiser l'esprit




Pratiqué régulièrement, le yoga

est un merveilleux moyen

d'améliorer en douceur la souplesse et la robustesse du corps

et d'aider l'esprit à trouver

le calme intérieur,

ce qui vous permettra

de mieux gérer le stress

et de vivre une vie plus épanouie.

Cours de yoga

Il y a aujourd'hui mille et une façons de pratiquer et d'enseigner le yoga, cette discipline multimillénaire née en Inde. Pour ma part, j'ai choisi le hatha yoga, probablement la forme de yoga la plus ancienne (certains vestiges datant de 3 ou 4000 ans avant J.-C. semblent en attester déjà la pratique), tel qu'il a été transmis au XXe s. par Swami Satyananda Saraswati.


La pratique régulière du hatha yoga vous permettra d'améliorer la vigueur et la fexibilité de votre corps, le contrôle de votre énergie vitale et la maîtrise de votre esprit. Vous pourrez ressentir les bienfaits de chaque séance pendant plusieurs jours.


Mon enseignement se caractérise par la transmission d'une pratique douce et méditative et par un travail sur la lenteur et sur la conscience du corps, des sensations et du mouvement.


Les séances durent, au choix, 60 ou 90 minutes. Elles sont fondées sur des pratiques simples, accessibles à tous*, qui mêlent échauffements, postures (asana), techniques de souffle (pranayama), méditation et relaxation.


Je donne des cours individuels, dont le contenu est personnalisé en fonction de vos capacités.


Des séances peuvent également être organisées pour des groupes constitués de deux à quatre personnes.


Les cours ont lieu à mon cabinet à Clichy. Il est possible de commencer à tout moment de l'année. N'hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous ou pour vous renseigner.


* Contrairement à une idée reçue, il n'est pas nécessaire d'être particulièrement souple ou robuste pour faire du yoga. Ces qualités s'acquerront avec la pratique. En outre, le contenu des cours est élaboré en fonction de vos capacités et de vos problèmes de santé afin de vous permettre de pratiquer en toute sécurité et de vous aider à améliorer vos performances. Cela dit, n'hésitez pas à demander l'avis de votre médecin en cas de doute sur votre aptitude à pratiquer le yoga.

Tarifs


Séances individuelles


60 minutes : 50 €

90 minutes : 70 €


Séances de groupe

(tarifs par personne)


Groupe de 2 personnes :
25 € (60 min) / 35 € (90 min)


Groupe de 3 personnes :
20 € (60 min) / 28 € (90 min)


Groupe de 4 personnes :
16 € (60 min) / 22 € (90 min)

  

Durée : 90 minutes


Tarif : 70 €

Professeur de yoga et praticien en yogathérapie

certifié par :

Yogathérapie

La yogathérapie est l'utilisation des différentes techniques offertes par le yoga à des fins thérapeutiques*.


Une pratique régulière et adaptée du yoga peut en effet contribuer à l'amélioration de nombreux problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, les problèmes cardiaques, le diabète, les problèmes de dos, les douleurs articulaires, les désordres digestifs (hyperacidité, constipation, colite...), les troubles du système respiratoire (asthme, rhumes, bronchites, sinusites), les problèmes de thyroïde, l'obésité, les problèmes gynécologiques, le stress, la dépression ou l'anxiété.


Les séances de yogathérapie sont des cours de yoga particuliers durant lesquels je vous apprend des techniques dont la pratique régulière vous aidera à améliorer votre état de santé. Ce processus comporte trois étapes :

  1. Pendant la première séance, tous vos problèmes de santé (diagnostiqués par votre médecin) sont minutieusement passés en revue, et votre force et votre souplesse sont évaluées, afin de me permettre d'élaborer un programme sur mesure.
  2. Puis, petit à petit, dans les séances suivantes, je vous enseigne les différentes techniques que vous devrez incorporer à un programme personnel quotidien. Idéalement, ces séances d'apprentissage doivent être espacées d'une à deux semaines au maximum.
  3. Enfin, une fois les techniques assimilées, vous pouvez pratiquer chez vous de manière autonome. Il est néanmoins conseillé de faire une séance de contrôle et de réajustement tous les mois ou tous les deux mois.


La yogathérapie est extrêmement efficace, à condition toutefois que vous soyez prêt·e à inclure le yoga dans votre routine quotidienne en y consacrant 30 à 60 minutes par jour au moins cinq jours par semaine. À défaut, vous pouvez toujours opter pour de simples cours de yoga, dont les bénéfices seront probablement moindres mais quand même bien réels !


* Les séances de yogathérapie ne remplacent pas un traitement médical ou des séances de kinésithérapie prescrites par votre médecin, mais elle peuvent venir en complément de ceux-ci. N'étant pas médecin, je ne pose aucun diagnostic médical. Votre médecin traitant est votre référent en matière de santé, demandez-lui conseil en cas de doute sur votre aptitude à pratiquer le yoga.

Relaxation

Le stress est un véritable fléau de notre mode de vie moderne. Selon certaines études scientifiques, presque tous les problèmes de santé sont liés plus ou moins directement au stress. Aussi, si nous voulons rester en bonne santé et maintenir un bon niveau d'énergie, nous devons trouver des moyens efficaces de gérer et réduire notre stress.


Pratiquer le yoga ou recevoir un massage bien-être ou un soin énergétique sont d'excellentes options. Mais il existe également des méthodes plus spécifiques, basées sur l'utilisation du langage, comme le yoga nidra (la méthode de relaxation issue du yoga) ou l'hypnorelaxation (une technique de relaxation basée sur le langage hypnotique). J'aime combiner ces deux approches car elles se complètent admirablement, augmentant ainsi l'efficacité de la séance.


Durant une séance de relaxation, vous êtes confortablement allongé·e, les yeux fermés, et vous n'avez rien d'autre à faire qu'à vous laisser guider par ma voix, dont les inflexions et les mots (soigneusement choisis) qu'elle prononce, vous permettent de plonger à votre rythme dans un état de relaxation profonde.


On estime qu'une heure de relaxation profonde équivaut à plusieurs heures d'un sommeil profond et réparateur. Vous ressortirez donc de la séance parfaitement détendu·e, ressourcé·e et régénéré·e.

Durée : 60 à 90 minutes


Tarif : 70 €